Nakon otprilike 35 godina, muška potencija počinje postupno slabiti. To je izravno povezano sa smanjenjem količine testosterona u tijelu. Na smanjenje razine hormona mogu negativno utjecati loše navike, sjedilački način života, neredoviti spolni odnos i loša prehrana.
Ali postoje proizvodi za erekciju koji povećavaju seksualnu moć kod muškaraca.
Važnost pravilne prehrane
Malo ljudi zna da nezdrava hrana može uzrokovati slabu mušku snagu, kao i bolesti genitourinarnog sustava.
Muškarci se najčešće hrane nepravilno i na brzinu: brza hrana, gazirana pića, alkohol, prerađena hrana itd.
A nezdrava prehrana muškaraca izravno utječe na rad probavnog trakta - kolesterol se nakuplja i metabolizam se pogoršava.
To dovodi do poremećaja u radu kardiovaskularnog sustava, pojavljuje se stagnacija zbog nakupljanja tvari kolesterola, što dovodi do razvoja genitourinarnih bolesti, smanjenog libida i potencije.
Za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava, muško tijelo ne bi trebalo gladovati. Stalni osjećaj gladi dovodi do funkcionalnih poremećaja. Da bi penis stajao, potrebna vam je prehrana s određenim sustavom, u kojem će tijelo uvijek imati dovoljno energije i snage.
Tijekom posta tijelo počinje štedjeti snagu, gubeći učinkovitost. Istovremeno se oslobađaju hormoni stresa koji izravno utječu na funkcioniranje krvožilnog, živčanog i reproduktivnog sustava. Javljaju se seksualni problemi.
Važno!Pravilna prehrana za osobu ne zamjenjuje uzimanje lijekova.
Zdravi proizvodi koji povećavaju erekciju prevencija su patologija, a ne liječenje.
Zdrava hrana može pomoći muškarcu samo ako je smanjenje muške snage uzrokovano nezdravom hranom.
A ako je erektilna disfunkcija povezana s patološkim bolestima, potrebna je konzultacija s kvalificiranim liječnikom.
Stoga ne biste trebali odgađati posjet stručnjaku ako imate redovite seksualne poremećaje, kako ne bi došlo do komplikacija.
Ovisnost erekcije o prehrani
Kada muškarci odu liječniku s problemima oslabljene seksualne aktivnosti, prvo što liječnik propisuje su prilagodbe prehrane.
Prije svega, iz prehrane se izbacuju sve štetne namirnice, a zauzvrat se propisuju zdrave, koje su prirodni afrodizijak. Ovo je tvar koja povećava potenciju tako da traje cijelu noć.
Prehrana i konzumirana hrana izravno utječu na funkcioniranje reproduktivnog sustava. Znanstvenici vjeruju da je hrana koja je zdrava za tjelesni krvožilni sustav također korisna za seksualnu snagu kod muškaraca.
Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena.
Muško tijelo može iz hrane izvući potrebne tvari za održavanje mišićne mase, smanjenje rizika od urogenitalnih bolesti i povećanje spolne aktivnosti.
Morate jesti više sastojaka bogatih vitaminima da bi penis bio u erekciji, a potrebni su vam i makro i mikroelementi.
Najvažniji vitamini za muški organizam su A, E i skupina B. Oni mogu izravno utjecati na reproduktivni sustav, poboljšati sastav sperme, povećati seksualnu želju, erektilnu funkciju i potenciju.
Što jedete da vam penis stoji? Dijeta bi trebala sadržavati više hrane koja aktivira rad muških spolnih hormona - testosterona. Da biste sastavili zdrav jelovnik, ne morate se obratiti nutricionistu, dovoljno je saznati koja hrana povećava erekciju, a koja je smanjuje.
Zdrava hrana za erekciju
Svi proizvodi za povećanje erekcije mogu se podijeliti u nekoliko kategorija:
- meso, riba i plodovi mora;
- mlijeko;
- voće, povrće, bilje;
- jaja;
- orasi;
- slatkiši.
Meso, riba i plodovi mora
Proteinska hrana je najzdravija hrana za muški organizam.
Potiče proizvodnju velikih količina testosterona, poboljšava sastav sperme, povećava seksualnu želju i erektilnu funkciju.
Ipak, s mesom ne smijete pretjerivati jer previše može imati suprotan učinak.
Najzdravije meso je nemasno, dijetalno. Ove vrste uključuju:
- divljač;
- zec;
- purica;
- piletina;
- teletina.
Ovo su najbolje vrste mesa koje zasiću tijelo proteinima, a da ga ne začepe štetnim mastima i kolesterolom. Meso pečenice je lako probavljivo.
Najkorisnije vrste ribe su iverak, skuša i tuna. Što biste trebali jesti da biste ustali, plodove mora? To su lignje, škampi, dagnje i kamenice. Osim velike količine zdravih bjelančevina, plodovi mora sadrže fosfor i zasićene kiseline koje su neophodne za zdravu potenciju.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi i proizvodi mliječne kiseline, koji poboljšavaju erekciju, ključ su zdravlja muškog tijela.
Mliječne bjelančevine su komponenta koja je odličan građevinski materijal, sadrže veliku količinu aminokiselina, kao i galaktozu i mliječni šećer.
Muškarci trebaju svakodnevno konzumirati mlijeko. Mliječni proizvodi koje treba konzumirati su mlijeko, kefir, jogurt, svježi sir i kiselo vrhnje.
Ostatak mlijeka ima malo koristi, što je povezano s njegovom toplinskom obradom, na primjer, jogurt, maslac, deserti i drugi.
Voće, povrće i zelje
Prehrana povrćem, voćem i zelenilom ima pozitivan učinak na ljudski organizam. Sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji ne samo da poboljšavaju seksualnu aktivnost i čine penis uspravnim, već i jačaju imunološki sustav.
Zeleno povrće koje je dobro za erekciju uključuje peršin, zelenu salatu, celer, estragon, cilantro, mentu i bosiljak. Sadrže prirodne afrodizijake koji povećavaju potenciju i erektilnu funkciju.
U zdravo povrće spadaju mrkva i kupus.
Mrkva sadrži veliku količinu korisnog vitamina A - karotena, koji ima pozitivan učinak na reproduktivnu funkciju.
Kupus je najbolje povrće, koje poput mlijeka može ukloniti ženski hormon estrogen iz tijela i povećati količinu testosterona u krvi.
Luk i češnjak su također vrlo potrebni. Oni bi trebali biti prisutni u svakodnevnoj prehrani zdravog čovjeka. Češnjak sadrži kortizole - komponente koje muškarcima daju energiju i snagu. Pomažu u poboljšanju pokretljivosti spermija, povećavajući sposobnost oplodnje jajnih stanica.
Najbolje voćne namirnice za poboljšanje erekcije su crveno grožđe, avokado i šipak. Crveno grožđe potiče sintezu testosterona i poboljšava kvalitetu sperme. Također poboljšava cirkulaciju krvi, što izravno utječe na potenciju.
Za muškarce je korisno da noću piju crno vino u malim količinama. Dnevno možete pojesti 5-10 zrna grožđa ili popiti 1 čašu vina.
Avokado je egzotično voće bogato vitaminima i mastima.
Potonji mogu očistiti sve krvne žile od kolesterola, smanjujući rizik od zagušenja, kao i povećavajući seksualnu aktivnost.
Nar – sadrži komponente koje mogu normalizirati krvni tlak i povećati protok krvi u zdjeličnim organima.
Možete piti i sok od nara koji potiče potenciju kako bi penis dobro stajao.
jaja
Najbolja jaja su kokošja i prepeličja. One bi trebale biti u muškoj prehrani svaki dan. Štoviše, nutricionisti iz države Connecticut savjetuju jesti tri kokošja jaja dnevno. To se smatra normom i neće štetiti tijelu nakupljanjem kolesterola, što ometa rad srca.
Naprotiv, proteini u jajima najbolji su građevni materijali koji poboljšavaju erektilnu funkciju, koncentraciju i sastav spermija.
Sadrže veliku količinu vitamina A, E i B6 koji pozitivno utječu na rad reproduktivnog sustava. Jaja također sadrže mnogo esencijalnih aminokiselina i lako probavljivih tvari.
orasi
Raznolikost orašastih plodova u prirodi ne samo da će poboljšati rad genitourinarnog sustava, već će i diverzificirati vašu prehranu.
Preporučljivo je jesti orahe, bademe, lješnjake, lješnjake, kikiriki i pistacije.
Sadrže veliku količinu zdravih biljnih proteina i vitamina E, koji je odgovoran za reproduktivne funkcije tijela i povećanje muške aktivnosti.
Ima ga dosta i u suncokretovim sjemenkama i biljnim uljima, pa ih možete i jesti kako bi vaš penis dobro stajao.
Slatkiši
Zanimljivo svojstvo slatkiša je njihov učinak na seksualnu aktivnost. Sposobni su hraniti tijelo potrebnom količinom energije i snage. Najkorisnija slatka hrana za erekciju:
- med;
- kakao;
- čokolada s udjelom kakaa od najmanje 70%;
- sušeno voće.
Med je prirodni pčelarski proizvod. Cijeli svijet zna za njegovu ljekovitost. Sadrži bor i dušikov oksid - komponente koje pozitivno utječu na protok krvi u organima reproduktivnog sustava. Stoga izravno utječu na spolnu aktivnost - navala krvi poboljšava erektilnu funkciju.
Bilješka!Muškarci trebaju pojesti 2-3 žličice meda dnevno.
Med ima niz kontraindikacija za upotrebu. Ovo je jak alergen, pa prije konzumiranja morate biti sigurni da nema alergijske reakcije.
Štetna hrana za erekciju
Postoje štetni proizvodi za erekciju, oni smanjuju količinu testosterona u krvi, smanjujući mušku snagu. Top 10 najnezdravijih namirnica:
- Pivo dovodi do hormonske neravnoteže. Ženski hormoni prevladavaju nad muškim, potencija se smanjuje.
- Brza hrana – zbog sadržaja transgenih masti također uzrokuje hormonsku neravnotežu i prevlast estrogena.
- Kava je još jedan izvor velikih količina estrogena.
- Pekarski proizvodi - koji sadrže kvasac, šećer i neke kiseline ometaju zdravu erekciju.
- Dimljeni proizvodi sadrže dimne tvari koje mogu uzrokovati ozbiljne patologije genitourinarnog sustava.
- Slatkiši – višak šećera dovodi do impotencije.
- Sol - natrij u svom sadržaju smanjuje sintezu testosterona.
- Soja – sadrži fitoestrogene koji dovode do hormonske neravnoteže.
- Riža je bogata ugljikohidratima i remeti potenciju.
- Krumpir sadrži veliku količinu škroba, što negativno utječe na erekciju.
Sažmimo to
Zdrava prehrana ne samo da jača ljudsko tijelo, već ga i zasićuje neophodnim vitaminima i mineralima. Muškarcima je posebno važno održavati zdravu prehranu za normalno funkcioniranje genitourinarnog sustava.
Za poboljšanje erektilne funkcije potrebno je jesti zdravu hranu, a poželjno je izbjegavati onu štetnu.